İnsan bədənində çox sayda əzələ var, yaxşı vəziyyətdə olmaq üçün hamısı məşq tələb edir. Vajina əzələləri üçün məşqlər edirsinizsə, yaxınlıq zamanı əlavə xoş hisslər də əldə edə bilərsiniz.
Bir zamanlar Dr. Kegel, qadınlarda sidik qaçırma qarşısını almağa kömək edən məşqlər icad etdi. Ancaq qadınlar nizamlı performansları ilə həssaslıqlarının artdığını görməyə başladılar və kişiləri seksdən daha çox zövq almağa başladıqlarını iddia etdilər. Günümüzdə bu məşqlərə wumbling deyilir və cütlüklərdə yeni bir sensasiya dünyası açılır.
Erotik bacarıq
Vaginal əzələ təhsili geyşa və nəzakət adamları tərəfindən fəal şəkildə istifadə olunurdu, şərq hərəmlərində olan qadınlar bunları yaxşı bilirdilər. Bu məşqlər məşuqənin kişini bətnində ovsunlayan hisslərə gətirməsinə imkan verdi. Sənətkar qadınlar bədənin ən həssas yerində necə su çəkib bir damla damlamadan rəqs etməyi bilirdilər. Bir qadın içərisinə qələmdən daha qalın olmayan bir çubuq soxduqda və güclü bir kişi də onu çəkə bilmədiyi üçün mükəmməlliyin zirvəsi sayıldı, çünki onu əzələləri ilə çox möhkəm tutdu.
Bu gün wumbling məşqləri hər kəs üçün mövcuddur, lakin müntəzəm məşq və davamlı məşq tələb edir. Bu sahəni gücləndirmək üçün simulyatorlar da var, istənilən effektin alınmasını sürətləndirirlər. Hər hansı bir xanım kompleksi yerinə yetirə bilər, ancaq uşağın doğuşu müddətində o qədər də elastik ola bilməyən divarların elastikliyini bərpa etmək üçün doğuş edən qadınlara bunu etmək tövsiyə olunur.
Əzələləri gücləndirmək üçün məşqlər
İlk və ən sadə məşq vajinal nahiyəni rahatlatmaqdır. İdrar edərkən prosesi dayandırmağa çalışın. Bu nöqtədə müəyyən əzələləri gərginləşdirməyə başlayacaqsınız və bu barədə danışırıq. Onları mümkün qədər sıxın, sonra rahatlayın. 10-15 dəfə 3 dəst yerinə yetirməlisiniz.
Təcrübəni tədricən çətinləşdirin. Əzələlərinizi çəkin, sonra onları daha da sıxın. Bu, 2 mərhələli bir məşqdir və bu məşqin mükəmməlliyi ilə üç sıxış edə bilərsiniz. Maksimum olaraq mövqeyi 10 saniyə tutmağa çalışın, sonra ən azı 15 dəfə istirahət edin və təkrarlayın.
Anus və vajinanın əzələlərini necə ayıracağınızı öyrənmək lazımdır. Əvvəlcə klitoris bölgəsində, sonra yalnız anus əzələlərini çəkməyə çalışın. Arxa və qarın nahiyələrini vurmamaq vacibdir, yalnız daxili əzələləri hərəkətə gətirməlisiniz. Bu hissələrdə alternativ çəkmə. İlk dəfə işləməyə bilər, amma əsəbləşməyə ehtiyac yoxdur, 10 məşqdən sonra daha yaxşı olacaq. Bir dəfədə ən azı 30 dəfə göz qırpmağınız lazımdır. Səhər və axşam edilməsi tövsiyə olunur.
Əlavə fəaliyyətlər üçün vajinal toplara ehtiyacınız olacaq, seks mağazasında ala bilərsiniz. Onları itələyin və sonra əllərinizi istifadə etmədən onları itələməyi öyrənin. Əvvəlcə onları çox dərinə qoymayın, giriş əzələləri ilə bunu çox çətinlik çəkmədən edə bilərsiniz. Ancaq hər dəfə onları daha da dərinləşdirin. İdmanı əyilmiş ayaqları ilə arxa üstə uzanaraq yerinə yetirmək daha yaxşıdır. Ən uzaq nöqtədən də olsa, onları asanlıqla hərəkət etdirə bildiyiniz zaman itələməyi deyil, içəri girməyi öyrənməyə başlayırsınız. Onları yalnız daxili əzələlərin gərginliyi ilə hərəkət etdirməyə çalışın.
Təlimlərin çətinliyi fərqli mövqelər tutaraq artırıla bilər. Oturarkən yanıb-sönən və ya əzələ gərginliyi və rahatlama edin. "Köpək pozası" nda dayanıb məşqləri çətinləşdirə bilərsiniz. Yoqada maraqlı dəyişikliklər tapacaqsınız, asana seçin, içəri girin və eyni zamanda istədiyiniz sahəni süzməyi unutmayın. Bu cür məşqlərdən təsiri daha çox nəzərə çarpacaqdır.
