Yastıq yumşaq materialla doldurulmuş parçadan düzülmüş bir düzbucaqlı deyil, həyatımızın üçdə birindən çoxu üçün başımızı düzgün vəziyyətdə dəstəkləyən sadiq bir yoldaşdır. Yalnız bir neçə nəfər gecə yuxusunun keyfiyyətinin birbaşa asılı olduğu yataq dəsti seçiminə diqqət yetirir.
Təlimat
Addım 1
Yastıq seçərkən əsasən hündürlüyünə və sərtliyinə diqqət yetirmək lazımdır. Həm də sevdiyiniz yuxu vəziyyətinizi və anatomik xüsusiyyətlərinizi nəzərə alın. Hər halda, narahat bir yastıqda yatırsınızsa, boynunuzda və belinizdə ciddi problemlər yarandığından əmin ola bilərsiniz və bu, yuxudan dərhal sonra narahatlıq hissinə səbəb olur. Yuxu zamanı beliniz servikal beldən başlayaraq sərbəst və rahat vəziyyətdə olmalıdır.
Addım 2
Yastıq seçərkən ölçüsünə diqqət yetirməlisiniz, təxminən 22x17 olmalıdır, yəni çiyinlərinizin eninə uyğun olmalıdır və ən əsası bütün yuxu müddətində başınızın sürüşməsinə icazə verməməlisiniz.
Addım 3
Yastığın hündürlüyü kritikdir. Yastıq yüksək və ya çox kiçik olduğundan boyun (servikal lordoz) və bel (kifoz) əyriliyinin artmasına səbəb ola bilər. Başınızı oturma vəziyyətindən geri atarsanız, bədən şübhəsiz ki, səhv mövqeyə girəcəkdir. Və bu vəziyyətdə yatmağın nəticəsində zəif bir duruş meydana gəlir, başı dəstəkləyən əzələlərin sıxılması, boyunda və beldə şiddətli bir ağrıya səbəb olur. Yüksək bir yastıq da onurğanın yuxu zamanı səhv bir mövqe tutmasına səbəb olur və bu da oyandıqdan sonra bir çox xoşagəlməz simptomlara səbəb olur.
Addım 4
Yastığın hündürlüyü birbaşa sərtliklə bağlıdır. Yastıq çox yumşaqdırsa, boyun sadəcə içində batacaq və çox sərtdirsə, boyun əzələləri uzanacaq. Hər iki vəziyyətdə də vertebra səhv vəziyyətdədir. Buradan belə bir nəticəyə gələ bilərik ki, arxa üstə yatmağı sevirsinizsə, orta sərtlikli bir yastıq seçməlisiniz və əgər yanındasınızsa, daha sərt bir yastıq götürmək daha yaxşıdır. Çox yumşaq yastıqlar ümumiyyətlə yuxu zamanı zəif qan dövranına səbəb olur, bu da dərinin elastikliyinə mənfi təsir göstərir, ödem və erkən qırışları təhdid edir.
Addım 5
Yastıq materialının seçimi də çox vacibdir. Astma və ya allergiyası olan insanlar, xüsusilə klassik qaz və ya toyuq tükü yastıqlarına yaxınlaşarkən çox diqqətli seçim etməlidirlər. Tez-tez allergiya inkişafına səbəb olan toz gənələrinin kolonizasiyasına səbəb olduqlarından. Hipotonik xəstələr gecə boyunca başa yaxşı qan axını təmin edən yastıqlı polyester, aşağı və ya lələkdən hazırlanmış yastıqlarda yatmalıdırlar. Yüksək qan təzyiqi olan insanlar yüksək tüklü yastıqlarda daha yaxşı yatırlar. Polyester, sintetik qışlayıcı kimi materiallar yatmaq üçün çox rahatdır və bununla yanaşı ucuzdur və asanlıqla yuyulur.
Addım 6
Ortopedik yastıqlar ən keyfiyyətli və sağlam yuxu təmin edir. Meshun xüsusi toxunuşu sayəsində bədən çəkisini, servikal belin düzgün əyriliyinə uyğun şəkildə paylamağa imkan verirlər. Bu yastıqlarda toz qarışıqlarının çoxalması ilə mübarizə aparmağa və gigiyenik və sağlam bir yuxu təmin etməyə imkan verən "qarışıq əleyhinə" sistem quraşdırılmışdır.
