Bədəndəki gərginlik fərqli əzələ qruplarının gərginliyidir. Əzələlərin köməyi olmadan deyil, insan yeyir, içir, nəfəs alır və digər insan funksiyalarını yerinə yetirir. Bir sözlə, o yaşayır. Ancaq bəzi işlər görərək bəzən rahatlamağı unudur, gərgin olmağa davam edir.
Stresin səbəbləri
İnsan bədənindəki əsassız uzun əzələ gərginliyinin səbəbi bir xəstəlik ola bilər. Və ya psixoloji stres.
Buna görə bədəni rahatlatmaq üsulları fərqlidir.
Dərmanın köməyi ilə
Bir insan bədəndəki davamlı stresin öhdəsindən gələ bilmirsə, həkimə müraciət etmək mantiqidir.
Bunun baş verə biləcəyi müxtəlif səbəblər var: doğuş travması, əvvəlki xəstəliklərin nəticələri, qançırlar və qırıqlar. Bir mütəxəssis onları müəyyənləşdirə bilər və düzgün müalicəni təyin edə bilər.
Psixoloji rahatlama
Ancaq tez-tez bədəndəki stres psixoloji stres ilə əlaqələndirilir. Bir insan davamlı yumruqlarla gəzdiyini fərq etmədən bəzi problemli vəziyyətləri düşünür. Psixoloqlar buna "qısqaclar" deyirlər. Peşəkar bir psixoterapevt və ya psixoloqla əlaqə bu "qısqacın" səbəbini "aşkar etməyə" və aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
Ancaq bahalı mütəxəssislərə ödəmək üçün pul yoxdursa, bədəndəki stresi başqa yollarla aradan qaldırmağa cəhd edə bilərsiniz.
Bəzən bir insanın ləzzətli yemək yeyib, axşam sevdiyi filmə baxıb sonra yaxşı yatması kifayətdir. Ertəsi gün özünü gümrah, rahat və rahat hiss edəcəkdir.
Bir insanın yalnız ağlaya bilməsi də yaxşıdır. Bir dostunuzu "yelekdə" ağlayın və ya təqaüdə çıxın, səssizcə həzin bir melodiya açın, zehni olaraq özünüzə yazığınız gəlin və ağlayın.
Və ya əksinə, komik bir televiziya şousu izləyin, məzəli bir hekayə oxuyun və ürəkdən gülün. Bu metod qüsursuz işləyir, bir müddət insan rahat və rahat hiss edəcəkdir.
İdman yolu ilə
Hamama gedib isti taxta rəflərdə uzanmaq, isti ətirli havada nəfəs almaq və sonra masaj edə bilərsiniz.
Və ya sadəcə üfüqi çubuğa gedin və barı əllərinizdən tutaraq, ayaqlarınızı içəri daxil edin, bütün bədəniniz asılsın. Bu gündəlik məşq həm də bədəndəki gərginliyi aradan qaldırır.
Rəqs bədəndəki gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Yalnız musiqi ilə "birləşmək", gözlərinizi yummaq, bədən hərəkətlərinə nəzarət etməmək, sadəcə əylənmək lazımdır.
Yoxsa "kolbasa" kimi suya asıla bilərsiniz. İsti bir hovuzda və ya gölməçədə dayanan bir adam dərindən nəfəs alır, nəfəsini tutur və sonra üzünü suya qoyaraq çox yumşaq uzanır. Qollar, ayaqlar, boyun, aln, baş, digər bütün əzələ qrupları tamamilə rahat olmalıdır. Bu anda bütün bədən suda asılı olaraq "kolbasa" ya çevrilir. Bu işi düzgün yerinə yetirməklə insan bütün bədəni çox yaxşı rahatlaya bilər.
Həm də idman forması geyə, meşəyə girib çılğın bir qaçışda "vura" bilərsiniz. Ətrafda kimsə yoxdursa, ürəkdən qışqırın, yuvarlanın və otun üstünə yuvarlayın, sonra arxanızda uzanın və sakitcə uzanın. Əsas odur ki, yer üzü isti olsun.
Bir az şərab içirsinizsə və sevdiyiniz şəxslə cinsi əlaqədə olursunuzsa, bundan sonra bədəndəki gərginlik demək olar ki, yox olacaqdır.
