Şaxta açıq səhiyyə gəzintilərinə mane olmamalıdır. Uzun müddət soyuqda qalmağın fəlakətli nəticələrə səbəb olmasına baxmayaraq, çölə çıxmağa yaxşı hazırlaşsanız, don və qar yağacaq, buzlu hava sizin üçün əhəmiyyət vermir.
Zəruri
- - eşarp;
- - papaq;
- - əlcəklər;
- - bir neçə cüt corab;
- - sviter;
- - xarici paltar;
- - isti yemək;
- - zəncəfilli çay.
Təlimat
Addım 1
Hava üçün isti saxlayın. Müasir şaxtaya davamlı geyim ağır kürk paltarları ilə müqayisədə kifayət qədər yüngüldür, eyni zamanda istini yaxşı saxlayır və bədənin soyumasına imkan vermir. Laylaşdırma prinsipini laqeyd yanaşmayın. Kələm başı kimi cüt əlcəklər, köynək, sviter və sweatshirt, iki cüt corab və s. Kimi geyinərək daha çox izolyasiya təmin edəcəksiniz. Termal alt paltarlarına diqqət yetirin - onun fərqli xüsusiyyəti bədənin nəfəs almasına imkan verməsidir, eyni zamanda bədənin özü tərəfindən yayılan istiliyin boş yerə sərf edilməsinə imkan verməməsidir. Xarici paltar külək və tercihen su keçirməz olmalıdır. Bu şalvar və çəkic, aşağı ceket və ya palto üçün tətbiq olunur. Və ən əsası başınızı, boynunuzu və ayaqlarınızı mümkün qədər isti tutun.
Addım 2
Bədənin istiləşməsi üçün daxili mənbələrə də ehtiyacı var. Bu səbəbdən, xüsusilə uzun müddət çölə çıxmadan əvvəl yaxşı və sıx yeyin. Yetərsiz qidalanma, eyni zamanda yorğunluq, bədənin müqavimətinin azalması səbəbindən asanlıqla əzaların donmasına səbəb ola bilər. Çox məmnun bir şey yeyin - ət, pasta, şorba, sıyıq. İsti çay iç. Məsələn, isti şəfalı havada gəzmədən əvvəl və sonra isti zəncəfil içkisi göstərilir. Qara və ya yaşıl çayı təzə doğranmış zəncəfil və limonla bişirin. İsti iç. Zəncəfil bədənin temperaturunu zərif bir şəkildə artırır, daxili mənbələrini aktivləşdirir, donmanıza mane olur.
Addım 3
Gəzmədən əvvəl və sonra alkoqoldan imtina edin. Əlbəttə ki, soyuqluq hissini azaldır, ancaq vücudunuzun həqiqətən nə qədər soyuq olduğunu hiss etməyinizə imkan verməyərək sizi yoldan çıxarır. Soyuqda siqaret çəkməməyə çalışın - bu qan damarlarının daralmasına səbəb olur və ətraflara qan tədarükünü azaldır. Bu səbəbdən həkimlər donma üçün əsas risk qrupuna tam olaraq siqaret çəkənlər və alkoqol sərxoş vəziyyətdə olan insanlar daxildir.
Addım 4
Bir yerdə dayanma, hərəkət et. Sürətlə gəzmək, sıçrayış etmək, idman etmək - bütün bunlar qan axını stimullaşdırır və bədəni istilənir. Ağzınızdan nəfəs almağa çalışmayın, burnunuzu mittenlə örtün.
