Hər bir insanın qoxuya qarşı fərdi həssaslığı var. Kimsə çətin hiss olunan bir qoxuya həssasdır, kimsə açıq qoxuları ayırd etmir. Qoxunun kəskinliyi bədənin ümumi vəziyyətindən və yaşla əlaqəli dəyişikliklərdən asılıdır.
Təlimat
Addım 1
Burnunuzu gənc yaşdan qorumaq üçün qaydalara əməl edin. Nazofarenks və ağız əzələlərini gücləndirin. Sözləri yüksək, aydın və aydın tələffüz edərkən daha tez-tez ucadan oxuyun.
Addım 2
Əllərinizi ya boynunuzun arxasına, ya da qarın üst hissəsinə qoyun. Ağzınızı bağlayın və burnunuzdan yavaş-yavaş nəfəs alın. Beş-altı dəfə təkrarlayın.
Addım 3
Otağı daha tez-tez havalandırın. Nəm təmizləyin, tozdan təmizləyin. Daha uzun, tercihen meşəlik ərazilərdə və ya parklarda gəzməyə çalışın.
Addım 4
Aerosollar, boyalar, laklar və s. İlə işləyərkən. bir respirator və ya cuna sarğı istifadə etdiyinizə əmin olun.
Addım 5
Hər səhər, tercihen səhər yeməyindən əvvəl professor B. V.-nin təklif etdiyi nəfəs məşqini etmək üçün bir neçə dəqiqə çəkin. Shevrygin. Otaqda sakit bir atmosfer yaradın, heç bir şey sizi narahat etməməlidir. Düz oturun, ayaq və dabanlarınızı bir araya gətirin və sərbəst nəfəs alın. Tamamilə nəfəs alın, sonra xarici qulaq kanallarını sıxmaq üçün hər iki əlinizin baş barmaqlarını istifadə edin və orta barmaqlarınızla burun qanadlarını basın. Sonra ağzınızdan kəskin bir şəkildə havanı çəkin, dodaqlarınızı təmizləyin və yanaqlarınızı şişirin.
Addım 6
Çənənizi sinənizə endirin və göstərici barmaqlarınızı göz qapaqlarınıza yavaşca qoyun. Gözlərinizi yumun və rahatlayın. Mümkün qədər uzun müddət bu vəziyyətdə qalın.
Addım 7
Başınızı qaldırın, barmaqlarınızı göz qapaqlarından və burun qanadlarından çıxarın. Sonra burnunuzdan dərindən nəfəs alın, əllərinizi qulağınızdan götürün və bədəniniz boyunca aşağı salın.
Addım 8
Qoxuları daha yaxşı ayırmaq üçün siqaret və alkoqoldan imtina edin. Qoxu orqanlarını mənfi təsir edən zərərli kimyəvi maddələrlə əlaqəli olduqda iş yerlərini dəyişdirməyə dəyər.
