Orduda xidmət bir növ imtahan, çox gənc bir oğlanın cəsarətli, güclü və tamamilə müstəqil bir insana çevrildiyi bir zamandır. Xidmətə hazırlıq, gələcək döyüşçünün bir-iki il qalacağı ordu sıralarına girərkən nəzərə alınması lazım olan vacib bir məqamdır.
Zəruri
- - idman geyimi;
- - idman imkanları olan stadion və ya idman meydançası.
Təlimat
Addım 1
Hərbi xidmət on səkkiz yaşına çatmış hər bir gəncin həyatında mühüm bir hadisədir. Ordu gənc oğlanları müstəqil və cəsarətli insanlar edir. Xidmətə hazırlıq, hər bir çağırışçı əvvəlcədən müxtəlif qoşunların tələblərinə cavab verə biləcəyi bütün tədbirlər kompleksidir.
Addım 2
Əsl ordu hərəkətləri etməyi öyrənin. Doldurma, xidmət edə biləcəyi hər hansı bir qoşunda gənc bir döyüşçünü gözləyən əvəzolunmaz bir elementdir. Bir ordu ittihamı ən azı yarım saat davam edir və bərabər olmayan bir hissədən ibarət olan üç bərabər olmayan hissədən ibarətdir.
Addım 3
Ümumiyyətlə, məşqləri hazırlıq olaraq bölün:
- istiləşmə məşqləri (gəzinti, yavaş bir qaçışa keçid, qollar, ayaqlar üçün ümumi inkişaf məşqləri);
- güclü məşqlər (çəkilərlə, simulyatorlarda və gimnastika aparatlarında, maneələri, atlamaları, müxtəlif uzunluqlu xaçları aşma, lakin ən azı dörd kilometrdən çox olmayan məşqlər);
- tamamlama (tənəffüs məşqləri və əzələ rahatlığı ilə gəzməyə keçid ilə yavaş, sakitləşdirici qaçış).
Addım 4
Güc məşqinizi yoxlayın və qiymətləndirin. Silahlı qüvvələrin xüsusi bir tələbi var və gənc bir döyüşçünün gücünü və dözümlülüyünü yoxlamaq üçün standartlar təyin etdi. Bunu etmək üçün dörd nəzarət məşqini edin:
- çubuqdakı çəkilmələr (7-12 dəfə);
- zərbə ilə qaldırmaq (5-10 dəfə);
- 24 kiloqramlıq çaydanı istirahət etmədən qaldırmaq (müxtəlif çəki dərəcələri üçün 26-40 dəfə);
- mürəkkəb güc məşqləri - Yerdə uzanan başlanğıc mövqedən əllər çorablara 30 saniyə toxunana qədər maksimum gövdə sayı, sonra yalançı vəziyyətdə qolların əyilməsi və uzanması (40-48 dəfə).
Hiss etdiklərinizə əsasən, idman etdikdən sonra az və ya çox tez-tez idman etməlisiniz.
Addım 5
Özünüzü rejimə öyrədin. Erkən qalxın (saat 5-6-da), yatın və həmişə eyni vaxtda yemək yeyin. Ən azı səkkiz saat yuxu ayırın.
