I. P. Pavlov, bir insana "əzələ sevinci" verən bir fəaliyyət növündən bəhs etdi, bu cür fəaliyyətlə fiziki aktivliyi nəzərdə tutur. Məşhur fizioloq fiziki fəaliyyətin insan orqanizminin həyatındakı böyük əhəmiyyətini tam qiymətləndirən və elmi əsaslandıran ilk alimlərdən biri idi.
"Sağlam bir bədəndə sağlam bir ağıl" tanış bir sözdür, elə deyilmi? Bu birbaşa fiziki fəaliyyətin nə olduğu və bu fəaliyyətin insan həyatında hansı əhəmiyyəti olduğu sualı ilə birbaşa bağlıdır. Ancaq qaydada.
Akademik baxımdan fiziki fəaliyyət, bir insanın əzələ büzülməsi və metabolik proseslərin aktivləşməsi nəticəsində bədəninin / bədən hissələrinin / əzalarının hərəkəti nəticəsində meydana gələn bir fəaliyyətdir. Sadəcə qoymaq, müəyyən bir müddətdə həyata keçirilən hərəkətlər məcmusudur.
Motor hərəkəti əzələ sisteminin əsas funksiyasıdır və insanın normal fəaliyyətinin təmin olunmasında böyük əhəmiyyətə malikdir. Bu fəaliyyətin insan bədəni sistemlərinə müsbət təsiri nədir?
1. Ürək-damar sistemi. Sistemli fiziki fəaliyyət (idman, fiziki fəaliyyət) ürək əzələsində dəyişikliklərə səbəb olur, dözümlülüyü artırır və həyat mənbəyini artırır. Fiziki fəaliyyət zamanı qanda xolesterol səviyyəsini aşağı salmaqla ateroskleroz inkişaf riski azalır.
2. Tənəffüs sistemi. Hərəkət tənəffüs mərkəzini stimullaşdırır. Bu dəyişikliklər nəticəsində bədənin toxumalarına oksigen nəqlinin sürəti artır.
3. Mərkəzi sinir sistemi. Fiziki fəaliyyət nəticəsində beyin qabığında həyəcanlanma / inhibisiya prosesləri sabitləşir. Mərkəzi sinir sistemi vasitəsilə endokrin sistem aktivləşdirilir və böyrəklərin, qaraciyərin, bağırsaqların işinin optimal vəziyyətinə gətirib çıxarır.
4. Hormonal sistem. Fiziki fəaliyyət zamanı endorfinlərin sərbəst buraxılması - "xoşbəxtlik hormonları" (narahatlıq, narahatlıq, qorxunu azaldır). Bədən tonlanır, stresə davamlılıq, səmərəlilik, zehni dözümlülük artır.
Buna görə fiziki fəaliyyətin olmaması (hipokinesiya) bütün insan orqanizminə mənfi təsir göstərir. Funksional ehtiyatları azalır, hərəkətsizlik nəticəsində mərkəzi sinir sistemi çox yüklənir, xroniki stres yaranır. İmmunitet sistemi əziyyət çəkir. Bunun baş verməməsi üçün fiziki fəaliyyətin insan fəaliyyətinin ən azı 50% -ni tutduğu belə bir gündəlik tərtib etmək lazımdır.
