Bəzi insanlar gündəlik şənliyi ilə təəccübləndirir və sevindirirlər. Nə olursa olsun, böyük bir canlılıq təchizatı bütün problemləri uğurla həll etməyə imkan verir. Həmişə yaxşı formada qalmaq üçün özünüzə qayğı göstərməlisiniz və yaxşı əhval-ruhiyyənin və şənliyin sirlərini bilməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Gününüzə düzgün başlayın. Səhər yaxşı vəziyyətdə olmaq üçün acqarına bal və limon suyu ilə bir stəkan isti su için, idman edin, kontrastlı duş alın və səhər yeməyi yeyin. Limon suyu olan su, metabolizmaya başlayan və daha sürətli oyanmanıza kömək edən əsl enerji kokteylidir. İdman və kontrastlı duş gücləndirir, qanı bədənin hər yerinə yayır, toxumaları və orqanlarını oksigenlə doyurur. Səhər yeməyi taxıl ilə ən yaxşısıdır. Taxıllar bütün günü enerjinizə davam gətirmək üçün sağlam yavaş karbohidratlar ehtiva edir.
Addım 2
İşə getmək. Bu mümkün deyilsə, heç olmasa yolun bir hissəsini keç. Təmiz havada aktiv gəzmək nəhayət bədəni oyatmağa kömək edir, əzələləri istiləşdirir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, metabolik prosesləri sürətləndirir və gün ərzində fəaliyyətə hazırlaşır. İdeal olaraq, əlbəttə ki, gününüzə bir fitness və ya açıq havada qaçışla başlayın. Gündə ən azı 10 dəqiqə bədən tərbiyəsinə ayırmağa çalışın və bir neçə həftə sonra hərəkətin sizə həqiqi zövq verdiyini hiss edəcəksiniz.
Addım 3
Gün ərzində yorğunluq və yuxululuq sizi sıxmağa başlayırsa, yenidən köməyə su gələcək, bu da yığılmış mənfilik və fiziki yorğunluğu mükəmməl şəkildə yuyar. Soyuq su ilə yuyun və ya biləklərinizi jetlərin altından tutun. Mümkünsə hovuzda üzün.
Addım 4
Həmişə yaxşı vəziyyətdə olmaq üçün vaxtında yeməyi unutmayın. Yaxşısı budur, tez-tez, ancaq kiçik hissələrdə yeyirsiniz. Belə bir kəsirli yemək normal qan şəkər səviyyəsini qoruyur, kəskin aclıq hiss etmirsiniz və buna görə də mədədə çox yemək və ağırlıq hiss etmirsiniz.
Addım 5
Yaşıl çay iş günü yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edir. Tərkibində çox miqdarda kofein var və maddələr mübadiləsini yaxşı artırır. Payız və yazda Eleutherococcus və ya jenşenə əsaslanan hazırlıqları ala bilərsiniz. Bu bitkilər çox güclü tonik xüsusiyyətlərinə malikdir, çox miqdarda flavonoidlər, efir yağları, vitaminlər ehtiva edirlər.
Addım 6
Kifayət qədər istirahət gün ərzində əla sağlamlıq və canlılıq üçün digər vacib şərtdir. Ən azı 7-8 saat yatmalısan və gecə yarısından əvvəl yatmağın məsləhətdir, çünki bu anda bədən sinir sisteminin sağlamlığından və dolayısıyla canlılıqdan məsul olan xüsusi bir hormon istehsal edir. Yuxu gigiyenanıza da diqqət yetirin. Havalandırılmış bir yerdə, işıqsız, rahat bir yataqda və yastıqda yatmalısınız.
Addım 7
Yaxşı əhval-ruhiyyə yaxşı tonu saxlamağa kömək edir. Mükəmməl bir əhval-ruhiyyənin açarı sevdiyiniz musiqi, maraqlı kitablar, maraqlı iş, həyəcanverici bir hobiniz ola bilər. Əhvalınıza müsbət təsir edəcək bir fəaliyyət tapın və bu enerji mənbəyini tez bir zamanda səsləndirmək lazım olduqda istifadə edin.
