Şiddətli şaxtalar və yorucu buzlu külək çölə çıxmaq arzusunu cəsarətləndirir. Soyuq istilərə dözməkdə çətinlik çəkən birisinizsə, soyuq sınaq üçün əvvəlcədən hazırlaşın.
Təlimat
Addım 1
Yorğun və zəifləmiş bir orqanizm donla mübarizəyə tab gətirə bilməz. Buna görə soyuq havalarda qayğı göstərməyiniz ilk şey kifayət qədər yuxu və istirahətdir. Axşam televizorun qarşısında oturmayın və ya monitorda oturmayın; tam sağalmaq üçün gündə ən azı 8-9 saat yatmalısınız.
Addım 2
Soyuq fəsildə insan bədəni yaydan təxminən 1,5-2 dəfə çox enerji xərcləyir. Şiddətli donlar pəhriz və oruc günləri üçün vaxt deyil. Qış pəhrizinizdə taxıl, ət, tərəvəz və qoz-fındıq əlavə etdiyinizə əmin olun. Səhər yeməyində klassik yulaf unu və kərə yağı sendviçini yeyin, bu qidalar sizə lazım olan kalori tədarükünü təmin edəcək və iş və ya məktəb yolunda çətin səyahət yolu keçməyinizə kömək edəcəkdir. İçkilər üçün isti çay və şokalada üstünlük verin. Şiddətli şaxtada, soda və xüsusən də alkoqolla aparmayın. Alkoqollu içkilər istilik ötürülməsini bir qədər artırır, buna görə bir stəkan şərabdan sonra daha sürətli donacaqsınız.
Addım 3
Geyiminizə xüsusi diqqət yetirin. Mümkün qədər praktik və rahat olmalıdır. "Yüz paltar" geyinməməlisən. Özünüzü yüksək keyfiyyətli termal alt paltarları, təbii materiallardan hazırlanmış rahat bir süveter, boynu və bel hissəsini yaxşı örtmüş isti xarici geyimlərlə məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Ağır əlcək və ya əlcək və şapka taxdığınızdan əmin olun. Pirsinq küləyindən əlavə qoruma, şapka üstünə bükülmüş bir başlıq olacaqdır. İlk növbədə dondan əziyyət çəkən ayaqlar üçün isti yun corab geyin. Belə avadanlıq sizi dondan tamamilə xilas edəcəkdir.
Addım 4
Soyuqda uzun müddət çöldə qalmaq məcburiyyətində qalırsınızsa, bu cür istiləşmə idmanını sınayın. Əlini bir yumruğa sıxaraq sıxın və bu vəziyyətdə bir neçə saniyə saxlayın. Sonra yalnız əllərinizi rahatlayın. Əzələ gərginliyindən sonra gələn qan tələsikliyi əzalarınızı istiləşdirəcəkdir. Əsas odur ki, bir yerdə dayanmayın, yerində gəzinti və ya tullanma şəklində güclü bir fəaliyyət, ən şiddətli şaxta ilə də mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.
